smoothies para un vientre plano

Pensemos en algo rico, sano y rápido... y que además no solo no engorde sino que te ayude a bajar de peso, desinflamarte y tener un vientre plano! (tranquilas, no hay recetas mágicas, recuerden que todo debe ir acompañado de ejercicio)

SMOOTHIES! o frappes, licuados, jugos... como prefieran decirles.

Estas bebidas son consideradas como nutritivas, y son perfectas para las colaciones, desayunos o postres. Incluso pueden ser bebidas energéticas! (dile adiós a esas latas feas llenas de químico y ponte a beber cosas naturales).

 

Se supone que lo normal y sano es comer dos porciones de fruta al dia, si te da flojera o no tienes tiempo para comerlas, te recomiendo que mejor las bebas. Asi puedes consumir las dos porciones y no te va a quitar tanto tiempo.

• Piña

- 1 taza de leche descremada
- 3 rebanadas de piña
- 4 - 5 hielos
- 1 cucharada de aceite de linaza
Mezcla todos los ingredientes en la licuadora. (menos el aceite, ese ponlo al final)

• Mango

- 1 1/2 taza de trozos de mango
- 1/4 de taza de aguacate
- 1/4 de taza de yoguth natural (sin grasa)
- 1 cucharada de jugo de limón.
- 1 cucharada de vainilla
- 5-6 hielos
Mezcla todo en la licuadora (puede ser 1 taza de mango y 1/2 de jugo de mango)

•  Pepino

- 1 litro de agua
- 1/2 pepino
- 2 limones (su jugo)
- 10 hojas de menta
- ralladura de jengibre.
Mezcla todo en licuadora (puedes agregar hielos para hacerlo frio-frappe)

• Papaya

- 1 litro de agua
- 1 taza de papaya
- 1 taza de duraznos
- 1 cucharada de jengibre
- 2 hojas de menta
- 2 cucharadas de linaza
 Mezcla todo en licuadora (puedes agregar hielos para hacerlo frio-frappe)

• Papaya 2

- 3/4 de taza de papaya
- 3/4 de taza de duraznos
- 1/2 pera
- 1 cucharadita de jengibre
- 2 hojas de menta
Mezcla todo y pon hielos al gusto

• Chocolate

- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de yogurt natural sin grasa
- 3/4 taza de avena instantánea
- 1 taza de mango
- 2 cucharaditas de chocolate en polvo (O 2 cucharaditas de polvo de suero de leche de chocolate)
- hielo
Mezcla todo, pero ponle al final el hielo.

• Fresas

- 1/2 taza de fresas (o 1/4)
- 1/2 taza de moras azules (o 1/4)
- 1/2 taza de leche descremada
- 1/4 de taza de yogurt sin grasa
- 2 cucharaditas de miel.
- hielo
Mezcla todo, pon hielo al gusto. las porciones de las moras pueden variar, depende de que tan espeso lo quieras.

• Plátano

- 1 cucharada de mantequilla de maní.
- 1/2 plátano
- 1/2 taza de leche sin grasa
- 1 cucharada de chocolate en polvo (O una cucharada de suero de proteína en polvo de chocolate)
- hielo
Mezclar y disfrutar jaja


Otra cosa buena que tienen estas bebidas es que conservan la fibra y sus proteínas. Esto ayuda a limpiar el tracto digestvo y desintoxica el hígado y el intestino.
Cada "smoothie" tiene propiedades distintas dependiendo de las frutas que tiene, pero todos son sanos y deliciosos!

Si no necesitas la dieta no te compliques. Usa leche y yogurt normal. Son igual de deliciosos.
Lo mismo con el chocolate en polvo ;)

DISFRUTEN!